Kan dine børn ikke sove? Her er gode råd til hvad du kan gøre

28/04/2022

Kan dine børn ikke sove? Her er gode råd til hvad du kan gøre

28/04/2022

Søvn er en vigtig del af ens humør, energiniveau og trivsel. Det gælder i høj grad også for børn, som endda har brug for mere søvn end voksne. Har børn søvnproblemer, kan det påvirke familiedynamikken og det er derfor ikke mærkeligt at mange forældre stræber efter, at deres børn for nok søvn. Har dit barn også problemer med at sove, giver vi her gode råd til hvad du kan prøve at gøre. Forhåbentlig kan det have en positiv effekt, og afhjælpe nogle af jeres udfordringer.

Fast sengetid og rutiner

Første step er at skabe en fast rutine, som dit barn kan forholde sig til og genkender. Lav faste sengetider og prioriter at fastholde dem overfor dit barn. Hvornår en passende sengetid er, afhænger selvfølgelig af dit barn og alderen. Så meget skal børn sove om natten i forhold til alder:

1-3 år: 12-14 timer
4-6 år: 10-12 tier
7-12 år: 9-10 timer

Hos børn under 3 år er søvnmønstrene anderledes, da de også skal sove i løbet af dagen. Så er det ellers bare at regne baglæns fra i står op, og finde et tidspunkt til sengetid. Udover den faste sengetid, er aftenrutinerne også vigtige. Begynd at gør de samme ting, inden barnet skal puttes. Børste tænder, klargøring af værelset, en godnathistorie og lignende. På den måde kan barnet mentalt forberede sig på, at det er ved at være sengetid.

Børneværelsets indretning

Det lyder måske banalt, men indretning i værelset kan have en stor betydning for barnets søvn. Ikke kun selve interiøet, men også belysning, temperaturen og duften. Ryd op på værelset, så der ikke ligger legetøj over det hele. Det indbyder nemlig til leg og aktivitet. Hav en rolig og hyggelig belysning inden barnet skal sove, og lad selv barnet slukke det lige inden i siger godnat. Du kan også tænke over temperaturen i rummet, eller om dyner, puder eller madras måske bør skiftes? Du kan også gøre brug af økologisk nattøj til børn. Hvis barnet har tendens til at skubbe dynen af i løbet af natten, kan man undgå at barnet vågner, fordi det fryser. Prøv eventuelt også med beroligende dufte, som undersøgelser har vist skulle have en god effekt.

Hold dig opdateret – tilmeld dig

Et par gange om måneden sender vi noget, du vil få glæde af.

Angiv din e-mailadresse

Tilmeld dig

Tak – din tilmelding er registreret

Jeg accepterer vilkår og persondatapolitik.

Når du tilmelder dig vores nyhedsbrev, accepterer du samtidig vores brugervilkår og persondatapolitik. Du kan nemt og når som helst afmelde dig igen, hvis du skifter mening.

Kunst og kultur i Herning

Forstå Hernings rige kulturliv med denne e-bog, der dækker alt fra gallerier og teatre til musikscener. Få tips til aktuelle arrangementer og udstillinger, så du kan opleve byens kreative sjæl.

Hent e-bogen

Nye publikummer, nye oplevelser – kulturinstitutionerne i Herning fornyer sig

Herning sætter nye standarder for, hvordan kultur kan opleves og deles

Kulturinstitutionerne i Herning gentænker deres rolle og tilbud for at møde et nyt publikum. Med fokus på interaktive formater, fællesskab og bæredygtighed skaber de oplevelser, der forener tradition og fornyelse – og peger mod fremtidens kulturliv.

Balancen mellem arbejde og liv: Herning-virksomheder går forrest

Herning-virksomheder viser vejen mod et mere bæredygtigt arbejdsliv

Flere virksomheder i Herning sætter fokus på balancen mellem arbejde og fritid. Med fleksible løsninger og øget opmærksomhed på trivsel skaber de rammer, hvor både medarbejdere og virksomheder kan trives – og hvor arbejdsglæde bliver en konkurrencefordel.

Ud i det fri: Camping- og shelterliv vinder frem i Herning-området

Oplev friheden under åben himmel i Midtjyllands naturskønne omgivelser

Naturoplevelser

Stadig flere i Herning-området søger ud i naturen for at finde ro og fællesskab. Camping, shelterture og friluftsliv vinder frem som en populær måde at koble af fra hverdagen og genopdage glæden ved det enkle liv i det fri.

Nicolai Nielsen

Grønne åndehuller – Hernings natur som fristed for friluftsliv og rekreation

Oplev Hernings grønne sider – fra hede til skov og sø

Herning byder på et rigt og varieret naturlandskab, hvor friluftsliv og ro går hånd i hånd. Udforsk byens grønne åndehuller, og find inspiration til ture, motion og afslapning i det fri – året rundt.

Fællesskab gør stærkere: Sundhed og sammenhold i Hernings foreningsliv

Når fællesskab og frivillighed bliver nøglen til et sundere og stærkere lokalsamfund

I Herning blomstrer foreningslivet med aktiviteter, der styrker både krop og sind. Gennem sport, kultur og frivillighed finder borgerne sammen i fællesskaber, hvor sundhed og sammenhold går hånd i hånd.

Hvor skal vi bo? Sådan vælger børnefamilier deres boligkvarter i Herning

Hvad får børnefamilier til at vælge netop deres kvarter i Herning?

Tryghed, fællesskab og gode rammer for hverdagen vejer tungt, når børnefamilier i Herning skal finde det rette sted at bo. Artiklen dykker ned i, hvad der betyder mest for familierne – fra skoleveje og fritidsliv til natur og nærhed til byen.

Fællesskab i fokus – nye bofællesskaber vokser frem i Herning

Nye boligfællesskaber samler mennesker om bæredygtighed, nærvær og fælles hverdag

I Herning vokser interessen for bofællesskaber, hvor fællesskab, samarbejde og grønne værdier går hånd i hånd. Fra seniorboliger til moderne fællesprojekter søger flere en boform, der giver både tryghed og socialt samvær i hverdagen.

Terrassen som ekstra stue: Herningske hjem rykker ud i det fri

Gør terrassen til hjemmets hyggeligste opholdsrum under åben himmel

Boligindretning

Flere herningensere forvandler deres terrasser til udendørs stuer, hvor hverdagen flytter udenfor med plads til både afslapning, samvær og sommerstemning. Få inspiration til, hvordan du kan skabe et funktionelt og stemningsfuldt uderum, der passer til det midtjyske klima.

Nicolai Nielsen

Dårligt net, dårlig handel? Internetdækning får stigende betydning for boligvalg i Herning

Stabilt internet er blevet et nyt krav, når herningenserne leder efter drømmeboligen

Internetdækning

Hurtigt og pålideligt internet er ikke længere blot en luksus, men et afgørende parameter for mange boligkøbere i Herning. Artiklen ser nærmere på, hvordan dækningen påvirker boligpriser, livskvalitet og valget mellem by og land.