Det kan være meget irriterende, når man har helt ømme muskler efter en hård træning. Det sætter både en dæmper på hverdagen, og det giver dig ikke lov til at begynde på en anden træningssession. Her får du således et par tips til at sætte fart i restitutionen.

Brug en massagepistol

Teknologien kan hjælpe os på mange måder. Nu kan den endda hjælpe på restitutionen. Du kan blandt andet bruge en smart massagepistol til at sætte fart i restitutionen og lindre ømme muskler. Du kan købe en massagepistol ved at klikke på denne url.

Afslut træningen med lavintensitetstræning

Hvis du typisk får meget ømme muskler efter en hård træning, såsom højintervaltræning, så kan det være en god ide at afslutte din træningssession med noget lavintensitetstræning. Herunder får du et par gode eksempler på lavintensitetstræning, som du kan udføre efter din højintense træning.

• Let løb:

Efter din hårde træning kan du løbe med meget lav intensitet. Det kan være på løbebåndet eller ude i det fri.

• En lang gåtur:

Hvis du slet ikke vil løbe, så kan du også nøjes med en lang gåtur efter træningen.

• En afslappet cykeltur:

Hvis du er mere glad for at cykle, så kan du også tage en afslappet cykeltur efter træningen.

Husk opvarmningen og udstrækningen

Det er også vigtigt, at du husker at varme op, inden du træner. Her kan du gøre dine forskellige muskler klar til din træning.

Det er ligeledes en god ide at strække ud efter din træning. Du kan også strække ud i din opvarmning.

Drik vand

Det kan også hjælpe på restitutionen, hvis du drikker godt med vand. Så sørg for at have vanddunken med dig overalt, så du sørger for at være velhydreret hele tiden.

Brug is

Du kan også forsøge at bruge is på dine ømme muskler, hvis du gerne vil sætte fart i din restitution.