Tips til at sætte fart i restitutionen

22/05/2021

Tips til at sætte fart i restitutionen

22/05/2021

Det kan være meget irriterende, når man har helt ømme muskler efter en hård træning. Det sætter både en dæmper på hverdagen, og det giver dig ikke lov til at begynde på en anden træningssession. Her får du således et par tips til at sætte fart i restitutionen.

Brug en massagepistol

Teknologien kan hjælpe os på mange måder. Nu kan den endda hjælpe på restitutionen. Du kan blandt andet bruge en smart massagepistol til at sætte fart i restitutionen og lindre ømme muskler. Du kan købe en massagepistol ved at klikke på denne url.

Afslut træningen med lavintensitetstræning

Hvis du typisk får meget ømme muskler efter en hård træning, såsom højintervaltræning, så kan det være en god ide at afslutte din træningssession med noget lavintensitetstræning. Herunder får du et par gode eksempler på lavintensitetstræning, som du kan udføre efter din højintense træning.

Let løb:

Efter din hårde træning kan du løbe med meget lav intensitet. Det kan være på løbebåndet eller ude i det fri.

En lang gåtur:

Hvis du slet ikke vil løbe, så kan du også nøjes med en lang gåtur efter træningen.

En afslappet cykeltur:

Hvis du er mere glad for at cykle, så kan du også tage en afslappet cykeltur efter træningen.

Husk opvarmningen og udstrækningen

Det er også vigtigt, at du husker at varme op, inden du træner. Her kan du gøre dine forskellige muskler klar til din træning.

Det er ligeledes en god ide at strække ud efter din træning. Du kan også strække ud i din opvarmning.

Drik vand

Det kan også hjælpe på restitutionen, hvis du drikker godt med vand. Så sørg for at have vanddunken med dig overalt, så du sørger for at være velhydreret hele tiden.

Brug is

Du kan også forsøge at bruge is på dine ømme muskler, hvis du gerne vil sætte fart i din restitution.

Hold dig opdateret – tilmeld dig

Et par gange om måneden sender vi noget, du vil få glæde af.

Angiv din e-mailadresse

Tilmeld dig

Tak – din tilmelding er registreret

Jeg accepterer vilkår og persondatapolitik.

Når du tilmelder dig vores nyhedsbrev, accepterer du samtidig vores brugervilkår og persondatapolitik. Du kan nemt og når som helst afmelde dig igen, hvis du skifter mening.

Kunst og kultur i Herning

Forstå Hernings rige kulturliv med denne e-bog, der dækker alt fra gallerier og teatre til musikscener. Få tips til aktuelle arrangementer og udstillinger, så du kan opleve byens kreative sjæl.

Hent e-bogen

Nye publikummer, nye oplevelser – kulturinstitutionerne i Herning fornyer sig

Herning sætter nye standarder for, hvordan kultur kan opleves og deles

Kulturinstitutionerne i Herning gentænker deres rolle og tilbud for at møde et nyt publikum. Med fokus på interaktive formater, fællesskab og bæredygtighed skaber de oplevelser, der forener tradition og fornyelse – og peger mod fremtidens kulturliv.

Balancen mellem arbejde og liv: Herning-virksomheder går forrest

Herning-virksomheder viser vejen mod et mere bæredygtigt arbejdsliv

Flere virksomheder i Herning sætter fokus på balancen mellem arbejde og fritid. Med fleksible løsninger og øget opmærksomhed på trivsel skaber de rammer, hvor både medarbejdere og virksomheder kan trives – og hvor arbejdsglæde bliver en konkurrencefordel.

Ud i det fri: Camping- og shelterliv vinder frem i Herning-området

Oplev friheden under åben himmel i Midtjyllands naturskønne omgivelser

Naturoplevelser

Stadig flere i Herning-området søger ud i naturen for at finde ro og fællesskab. Camping, shelterture og friluftsliv vinder frem som en populær måde at koble af fra hverdagen og genopdage glæden ved det enkle liv i det fri.

Nicolai Nielsen

Grønne åndehuller – Hernings natur som fristed for friluftsliv og rekreation

Oplev Hernings grønne sider – fra hede til skov og sø

Herning byder på et rigt og varieret naturlandskab, hvor friluftsliv og ro går hånd i hånd. Udforsk byens grønne åndehuller, og find inspiration til ture, motion og afslapning i det fri – året rundt.

Fællesskab gør stærkere: Sundhed og sammenhold i Hernings foreningsliv

Når fællesskab og frivillighed bliver nøglen til et sundere og stærkere lokalsamfund

I Herning blomstrer foreningslivet med aktiviteter, der styrker både krop og sind. Gennem sport, kultur og frivillighed finder borgerne sammen i fællesskaber, hvor sundhed og sammenhold går hånd i hånd.

Hvor skal vi bo? Sådan vælger børnefamilier deres boligkvarter i Herning

Hvad får børnefamilier til at vælge netop deres kvarter i Herning?

Tryghed, fællesskab og gode rammer for hverdagen vejer tungt, når børnefamilier i Herning skal finde det rette sted at bo. Artiklen dykker ned i, hvad der betyder mest for familierne – fra skoleveje og fritidsliv til natur og nærhed til byen.

Fællesskab i fokus – nye bofællesskaber vokser frem i Herning

Nye boligfællesskaber samler mennesker om bæredygtighed, nærvær og fælles hverdag

I Herning vokser interessen for bofællesskaber, hvor fællesskab, samarbejde og grønne værdier går hånd i hånd. Fra seniorboliger til moderne fællesprojekter søger flere en boform, der giver både tryghed og socialt samvær i hverdagen.

Terrassen som ekstra stue: Herningske hjem rykker ud i det fri

Gør terrassen til hjemmets hyggeligste opholdsrum under åben himmel

Boligindretning

Flere herningensere forvandler deres terrasser til udendørs stuer, hvor hverdagen flytter udenfor med plads til både afslapning, samvær og sommerstemning. Få inspiration til, hvordan du kan skabe et funktionelt og stemningsfuldt uderum, der passer til det midtjyske klima.

Nicolai Nielsen

Dårligt net, dårlig handel? Internetdækning får stigende betydning for boligvalg i Herning

Stabilt internet er blevet et nyt krav, når herningenserne leder efter drømmeboligen

Internetdækning

Hurtigt og pålideligt internet er ikke længere blot en luksus, men et afgørende parameter for mange boligkøbere i Herning. Artiklen ser nærmere på, hvordan dækningen påvirker boligpriser, livskvalitet og valget mellem by og land.